Что является стратегией преодоления ошибок

Этот подход можно представить и такой аналогией: данные стерилизуются, прежде

чем войти в операционную. Все, что находится в ней, считается безопасным. Ключевой вопрос проектирования — решить, что должно быть в операционной, что — остаться снаружи и где быть дверям. Иначе говоря, какие методы поместить внутри безопасной зоны, какие — снаружи, а какие будут проверять данные. Простейший способ — проверка внешних данных по мере их поступления. Но информацию часто необходимо проверять неоднократно, на нескольких уровнях, поэтому иногда требуется многоуровневая стерилизация.

Целесообразно преобразовать входные данные к нужному типу в момент ввода Данные на входе обычно представлены в форме строки или числа. Иногда значение соответствует булевому типу, например, «да» или «нет». Иногда — перечислимому, скажем, ColorRed, ColorGreen, и ColorBlue. Сохранение данных неопределенного типа в течение неизвестного периода времени усложняет программу и увеличивает шансы, что кто-нибудь может вывести программу из строя, указав «Да» в качестве цвета.

Применение баррикад делает отчетливым различие между утверждениями и обработкой ошибок. Методы с внешней стороны баррикады должны использовать обработчики ошибок, поскольку небезопасно де-

лать любые предположения о данных. Методы внутри баррикад должны использовать утверждения, так

как данные, переданные им, считаются проверенными при прохождении баррикады. Если один из методов внутри баррикады обнаруживает некорректные данные, это следует считать ошибкой в программе, а не в данных.

Что происходит с системой, если её безотказность нарушена — отказ произошел? Этот вопрос практический и ответ на него оценивается свойством «безопасность», которое формулируется, как ограниченность ущерба системе, окружающей среде и персоналу, нанесенного вследствие нарушения безотказности функционирования системы.

Стратегия безопасности ПО – стратегия «аварийной защиты» предусматривает априорное при проектировании ПО определение опасности возникшей ошибки в системе ПО и применения соответствующих мер, препятствующих развитию ошибочной ситуации, что входит в понятие «аварийной защиты».

При этом оценки величины ущерба, нанесенного отказом, должны быть сопоставлены с величиной затрат на средства его предотвращения либо ограничения последствий. Ситуация, когда стоимость защитных мероприятий превышают величину ущерба не должны иметь место.

Здесь диапазон подходов к решению этой проблемы очень велик, начиная от придания системе и ПО свойств отказоустойчивости до организованного прекращения функционирования системы путем «мягкого её останова» с организованным переводом её в запасное устойчивое состояние, если его можно найти, либо в исходное состояние «финального останова» с минимизацией ущерба для окружающей среды. если такого запасного устойчивого состояния найти не удается.

Где-то в промежутке между ними находятся подходы с продолжением функционирования системы и ПО с ухудшением его качества в той или иной мере (это и есть тот ущерб, который несет система вследствие проявившейся ошибки).

При этом отказоустойчивая система продолжает функционировать без ухудшения качества процессов управления т.е. отказ части системы или ПО как бы остается без последствий – не видим либо маскируется.

Обычно отказоустойчивость систем связывается с наличием либо аппаратной избыточности в ЦВМ, ПО, сетях передачи данных, либо с наличием временной избыточности.

Однако, наличие только резерва аппаратуры или временной избыточности не обеспечивает отказоустойчивости системы.

Отказоустойчивость сложных технических систем реализуется при наличии в системе следующих свойств:

1)избыточности аппаратуры и в определённой мере ПО,

2)наличие средств встроенного контроля и диагностики для обнаружения и диагностики отказов и сбоев, а точнее нарушения целостности информации.

3)наличия или сохранения «правильной» информации процессов управления для загрузки её в подключаемые резервные элементы при парировании отказов аппаратуры системы.

Вподходах с продолжением функционирования ПО с ухудшением его качества в зависимости от функции структурной единицы ПО (программы), в которой проявилась ошибка в ПО возможны варианты :

1.снятия с исполнения только той задачи, в которой проявилась ошибка, если это возможно, и проведенная диагностика причин отказа позволяет выделить программу с отказом,

2.сокращения объема выполняемых задач до определенного минимума задач, предназначенных для поддержания только самосохраняемого состояния системы без исполнения в полной мере целевых задач; этой реакции соответствуют более серьёзные нарушения работоспособности ПО и системы и алгоритм контроля должен быть способен различать такие ситуации

Пункты 1, 2 возможно реализовать, если изоляция ошибок в ПО высока.

Таким образом, глубина контроля работы ПО должна обеспечивать не просто обнаружения факта неправильной работы ПО и системы, но и возможность локализации и диагностики ошибки с целью определения адекватных мер по «аварийной защите» с выбором одного из трех вышеприведенных сценариев.

[Введите текст]

Рис.14 Контроль работы ПО в процессе эксплуатации и аварийная защита

52.Перечень нештатных ситуаций. Аварийная защита

При рассмотренном подходе при проектировании ПО определяется перечень возможных нештатных ситуаций в системе, которые могут быть обнаружены ПО путем обработки имеющейся в ЦВМ информации о функционировании системы.

После чего на каждую возможную нештатную ситуацию системы и ПО из перечня определяется метод её распознавания, а также сценарий реакции, направленной на минимизацию ущерба или восстановления работоспособности, реализуемые в самом ПО.

Реально в специально выделенном фрагменте ПО, предназначенном для управления в нештатных ситуациях СТС, программируется «таблица» с перечнем предусмотренных при проектировании и распознавае-

мых ПО нештатных ситуаций и управленческих реакций на каждую из них. Входы в эту таблицу инициируются при возникновении и обнаружении встроенным контролем нештатных ситуаций.

При возникновении непредусмотренных при проектировании или не распознаваемых нештатных ситуаций дело обстоит сложней и чаще всего в этом случае необходимо обеспечивать реакцию по сценарию полного прекращения функционирования ПО и системы с организованным переходом их в исходное состояние, как самую радикальную.

Таким образом, определить и реализовать меры защиты ПОот возникших ошибок это только половина вопроса. Вторая половина – найти методы автоматического обнаружения ошибок средствами ПО.

Классификация возможных методов приведена на схеме рис.14. Приведены общие методы , но в конкретных системах они могут быть гораздо разнообразнее с учетом специфики работы СТС.

Рассмотренный метод аварийной защиты ПО, базирующейся на обнаружении ошибок в ПО внутренними средствами и «мягком» сворачивании работ ПО (ограничения функций или организованного аварийного останова), позволяет корректно завершить работу ПО и дать сообщения об ошибке в систему более высокого уровня иерархии или эксплуатирующему персоналу.

Кроме того, в интерфейсах пользователя с ПО должны быть средства по возможности предотвращающие ошибки оператора(пользователя), а также позволяющие корректно восстановить информацию после ошибок. Эти средства должны быть двух видов: предупреждения о наличии деструктивных действий, если пользователь выбрал опасную для ПО операцию, возможность отмены ошибочных действий, переданных через интерфейс оператора, с возвращением ПО в состояние, в котором оно находилось до их исполнения. Эти возможности должны иметь место не только при наборе текста в графическом редакторе, где они очевидны и привычны, но и для управляющего ПО реального времени.

При этом надо решить а что будет с системой кто её вернет в исходное состояние вместе с ПО, если ко-

мандные воздействия на систему уже прошли да и время уже ушло?

Скорее всего в этих случаях отмену действий ПО надо сопровождать и возвращением системы в состояние на момент проведения неправильных действий ПО. Реально это возможно сделать только приведе-

нием системы в исходное состояние через вызов аварийной защиты, которая и должна привести си-

стему в исходное состояние.

53.Защитное конструирование ПО с возможностью отмены ошибочных команд, выданных из ПО.

54. Ошибки ПО, отладка и тестирование ПО.

Опыт разработки сложного ПО позволяет утверждать, что в любой написанной программе и тем более в любом написанном комплексе программ имеются ошибки. То, что человеку свойственно ошибаться это – объективная реальность. Но эксплуатация ПО с ошибками не допустима.

[Введите текст]

Поэтому для их выявления до сдачи программ в эксплуатацию необходима отладка, которая планируется,

как этап ЖЦПО. Определение: отладка – процесс поиска, локализации и устранения ошибок.

Имеются статистические данные по числу совершаемых ошибок при разработке ПО. По данным американского института программной инженерии ( SEJ ) профессиональные программисты со стажем 10 и более лет на 1000 строк кода допускают в среднем 131,3 ошибки. При этом на этапе компиляции сразу же обнаруживаются и устраняются 50% ошибок. На этапе отладки отдельных модулей обнаруживается ещё 25% ошибок. Остальные ошибки должны быть обнаружены на этапе комплексной отладки или остаются в ПО.

Перед тем как рассматривать технологию поиска и устранения ошибок – технологию отладки надо уточнить «что же такое ошибка».

Ошибка программы – невыполнение ею при правильных входных данных, находящихся в заданном диа-

пазоне, заданных функций с заданным качеством, оговоренных в НТД (спецификации), за заданное время, оговоренное в НТД (спецификации); неправильное взаимодействие со смежными программами, ОС, аппаратурой СТС; создание помех работе других программ ПК.

Поэтому юридическим основанием для предъявления разработчику ПО ошибки является наличие сформулированных требований к ПО, которые разработчик обязался выполнить, но не выполнил. Нет спецификации или другого документа с обещанными функциями – нет ошибки и разработчик будет оспаривать сам факт ее существования.

Это надо учитывать и заказчику, и пользователю при приобретении ПО.

Ошибки, проявляющиеся при любых сочетаниях исходных данных, обнаруживаются легко и не о них идёт речь. Наиболее опасны ошибки, проявляющиеся при определенных наборах исходных данных или при определенных временных соотношениях работы ПО. Они имеют скрытый характер и проявляются внешне случайным образом, как только появляется этот определенный набор данных или эти временные соотношения (прерывания в определенный момент времени).

Ошибки надо уметь воспроизводить для того, чтобы их можно было локализовать и определить их причину. Чаще всего дефект в работе программы видим, но причина его не ясна и требуется проведение определенной работы, связанной с повторными реализациями подозрительного на ошибку участка ПО. В многопоточной системе ПО при этих повторениях необходимо тщательно воспроизводить временные соотношения работы ПО для диагностики ошибок.

Здесь надо вставлять в систему ПО средства, облегчающие эту работу, либо должна использоваться модель внешней среды, позволяющая «передвигать потоки» относительно друг друга.

Кроме понятия отладки ПО существует понятие тестирования ПО. Тестирование ПО это процесс поиска для обнаружения ошибки. Таким образом, тестирование – составная часть процесса отладки. Однако, иногда эти процессы разделяются. Например, в процессе приемки ПО заказчик тестирует его с целью обнаруже-

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

#
#
16.08.2019491.01 Кб196.doc
#
#
#
#
#
#
#
#
#

Источник

Отношение к ошибкам подчинённых: эффективная стратегия

Олег Тет

Советник персональный, корпоративный и общественный

по психологическим и личностным, организационным и управленческим вопросам, информационной среде и развитию

Отношение к ошибкам подчинённых: эффективная стратегия

Ошибка – самое естественное, что есть в жизни человека. Любой успех, опыт, знания, достижения начинаются с ошибок. Но порою можно столкнуться с неприятием ошибок сотрудников, коллег, подчинённых в различных организациях. Как нужно относиться к ошибкам и какая стратегия поведения наиболее эффективная в этой области?

Отношение к ошибкам сотрудников
Эффективная и конструктивная реакция на ошибки
Как стоит и не стоит реагировать на ошибку?
К чему приводит конструктивный и деструктивный подход к ошибкам?

Отношение к ошибкам сотрудников

Все совершают ошибки. Разница между опытным специалистом и новичком не в том, что опытный не совершает ошибок, а новичок совершает, а в том, что опытный специалист просто совершает ошибки реже, чем новичок, но всё равно их совершает. Ошибка – это самое естественное, что может быть в человеческой жизни. Даже ходить человек начинает с того, что постоянно падает, и слова он в начале своей жизни выговаривает с множеством ошибок, что на начальном этапе даже не позволяет его понять. Но если бы не эти ошибки, то все бы люди не умели ходить и говорить.

Опытный и квалифицированный сотрудник отличается от неопытного новичка не тем, что опытный не совершает ошибок, а тем, что он их совершает реже, но всё же совершает.

Любая ошибка – это вопрос статистики. Например, высококлассный специалист может совершать 1% ошибок, специалист среднего уровня – 5% ошибок, а новичок – 25% ошибок. Всё дело в статистике. Соответственно, по мере совершения ошибок, специалист набирается опыта и процент ошибок падает.

Конечно, существуют области, где цена ошибки крайне велика, но в таком случае на должности в этих областях изначально нужно назначать специалистов с большим опытом и знаниями. Хотя ошибки, даже в этом случае, всё равно будут происходить, хоть и в минимальном количестве.

Эффективная и конструктивная реакция на ошибки

Самое верное отношение руководителя к ошибкам подчинённых – это вдумчивая и спокойная оценка того, что произошло и почему это произошло, последующее исправление ошибки и проведение конструктивного диалога с сотрудником, который ошибку допустил.. Ошибки тем и отличаются от вредительства, что они не осознаны. Человек не хотел её совершать, но не подумал, не оценил свои силы, что-то не рассчитал и в итоге ошибся.

Конечно, самым верным решение будет сделать так, чтобы провинившийся сделал выводы и сам исправил свою ошибку, при этом доносить информацию до сотрудника нужно корректно и вежливо. Корить, унижать и тем более увольнять верным решением не является. Потому что сотрудник, совершивший ошибку, уже научен в этом вопросе и шанс повторения ошибки снижен, в то время как новичок на его месте снова сможет её совершить. Как говорится, за одного битого двух небитых дают.

Анализ и оценка. После того, как об ошибке стало известно, необходимо проанализировать какое влияние данная ошибка имеет на общую систему и рабочие процессы, и определить, каковы должны быть порядок и скорость её исправления.
Исправление ошибки. Ошибка, конечно, должна быть исправлена с той скоростью, которую требуют обстоятельства. В большинстве рабочих процессов немедленное исправление ошибки не требуется и есть время на продумывание лучшего сценария исправления ситуации. Поручить исправление ошибки стоит тому, кто её совершил, в случае если его компетенции для этого достаточно. Если ошибка требует немедленного исправления, а компетенции сотрудника, который совершил ошибку, недостаточно, то лучше поручить исправление более опытному специалисту.
Пояснения и обучение. До исправления ошибки, если позволяет время, или же после её исправления с сотрудником, который допустил ошибку, необходимо в корректной и уважительной форме поговорить, объяснить ему причины возникновения данной ошибки и рассказать о том, что нужно предпринимать, чтобы это не повторилось вновь.
Системная подготовка специалистов. Если для какой-то должности существует высокий риск однотипных ошибок, то необходимо подойти к уменьшению вероятности ошибки системно, например, уделить больше внимания возможных характерным ошибкам в процессе обучения, а также сделать напоминания и уведомления на рабочем месте сотрудника.

Один раз – случайность, два раза – совпадения, три раза – закономерность.

Народная мудрость.

Увольнение допустимо только в том случае, когда сотрудник показал свою полную необучаемость, когда из раза в раз он совершает одну и ту же ошибку или схожие ошибки, не слушает руководство, игнорирует рекомендации, не учится и не делает выводы. Но даже в этом случае увольнения лучше постараться избежать, и по возможности перевести сотрудника на другую должность, либо снять с него обязанности, в которых у него возникают системные трудности, заменив их другими. Поскольку нередко у человека может что-то плохо получаться в одной области в то время, как в другой он может достичь отличных результатов.

Как стоит и не стоит реагировать на ошибку?

Поскольку ошибка, совершенная в коллективе в рамках рабочих процессов, это социальное явление, то вопрос эмоционального подхода и подбора реакций имеет ключевое значение как для исправления самой ошибки, так и для множества иных сфер, даже прямо ни с сотрудником, допустившим ошибку, ни с самой ошибкой не связанных.

Например, руководитель накричал на подчинённого из-за совершённой им ошибки. Об этом узнали в соседнем отделе, и кто-то на основании этого захочет уволиться, поскольку посчитает, что подобное отношение к сотрудникам недопустимо, и ему не хочется работать в такой организации. Таким образом у организации прибавится расходов на поиск нового сотрудника, а отдел, лишившейся своего коллеги, на время потеряет свою эффективность. И это только очень малый и локальный пример различных прямых и косвенных последствий.

Как не стоит реагировать на ошибку? Не стоит злиться на сотрудника, выходить из себя, оскорблять его и унижать, не стоит повышать голос, а также указывать на недостаточную компетенцию или иные способности сотрудника. Это не только усложнит исправление допущенной ошибки, но и создаст множество проблем в других областях, даже прямо не связанных с ситуацией.
Как нужно реагировать на ошибку? Необходимо спокойно оценить её влияние на рабочие процессы и организовать её исправление, успокоить ошибшегося сотрудника, поскольку для любого сотрудника, который совершил ошибку, это стресс, и чем больше ошибка, тем больше стресс, после этого нужно похвалить сотрудника, если после совершения ошибки он своевременно уведомил руководство о ней или предпринял какие-то разумные действия для предварительного исправления ситуации, а после исправления ошибки сотруднику необходимо спокойно и в доброжелательном тоне рассказать о том, как стоит поступать, чтобы не совершать подобную ошибку впредь.

Для того, чтобы избежать негативной реакции на допущенную сотрудником ошибку, необходимо выработать у себя конструктивное отношение как к самим ошибкам, так и к совершающим их сотрудникам, а таким сотрудником, как уже было замечено выше, может стать даже самый опытный и высококвалифицированный специалист. И со временем натренировать навык и привычку конструктивного подхода к ошибкам и совершившим их сотрудникам, подчинённым и коллегам. Поскольку работа над характером руководителя не входит в тему данной публикации, не будет подробно останавливаться на этой теме.

К чему приводит конструктивный и деструктивный подход к ошибкам?

Такой небольшой аспект в управлении коллективом, как отношение к ошибкам сотрудников, способен самым серьёзным образом влиять на многие процессы не только внутри коллектива, но и за его пределами, существенно снижая или повышая эффективность, ускоряя или тормозя развитие, увеличивая или снижая устойчивость и конкурентоспособность.

Таблица положительный и отрицательных эффектов

Параметр	Конструктивный подход	Деструктивный подход
Скорость исправления ошибок	Сотрудники не боятся рассказывать о своих ошибках, поэтому об ошибках становится известно сразу, что увеличивает скорость их исправления.	Сотрудники боятся говорить о своих ошибках и пытаются их скрыть, поэтому обнаружение ошибки может произойти очень нескоро, что сильно отдалит во времени её исправление.
Атмосфера в коллективе	В коллективе, где к ошибкам относятся с пониманием и помогают сотрудникам в их исправлении, а также вежливо и корректно обучают правильной работе, всегда эмоциональный климат в коллективе будет положительным.	Коллектив, знающий, что любая его ошибка приведёт к взрыву отрицательных эмоций со стороны руководства, живёт в страхе и стрессе, что создаёт крайне негативный эмоциональный климат во всём коллективе, и даже коллективах соседних.
Обучаемость	Сотрудники получают квалифицированную помощь и содействие для того, чтобы ошибки не повторялись, и легко воспринимают информацию, поскольку она подаётся в уважительной и доброжелательной форме.	Сотрудники тяжело воспринимают информацию, поскольку находятся с состоянии постоянного стресса и страха, что существенно снижает их способности к обучению.
Эффективность труда	Эффективность труда сотрудников, работающих в спокойной и доброжелательной атмосфере, всегда выше среднего.	Эффективность труда коллектива, работающего в среде повышенного стресса и страха, существенно снижается.
Уменьшение количества ошибок	Знание того, что в случае ошибки, сотрудник не будет публично морально казнён, существенно снижает уровень стресса и уменьшает количество ошибок в работе.	Высокий уровень страха совершить ошибку приводит к росту стресса и напряжения, которые в свою очередь приводят к увеличению ошибок.
Вредительство	Сотрудники, работающие в благожелательной и уважительной среде, будут менее склоны к сознательному вредительству.	Сотрудники, работающие в стрессе и в страхе перед руководством, будут более склоны к сознательному вредительству.
Инициативность	Сотрудники, работающие в открытой и доброжелательной среде более склонны к инициативе, творческому мышлению и новаторству.	Сотрудники, испытывающие сильный страх совершения ошибки, будут проявлять минимальную активность и творческое мышление.
Привычки реакций в коллективе	Спокойная и положительная эмоциональная среда и возможность сотрудников поступать честно и открыто, вследствие уважения и доверия к руководству, будут передаваться от работающих специалистов к новичкам, сохраняя позитивные традиции и подходы.	Страх перед руководством из-за возможного совершения ошибки будет передаваться в коллективе от работающих специалистов к новичкам, тем самым будет происходить постоянное наследование всех негативных тенденций и факторов, связанных с этим страхом.
Текучесть кадров	Конструктивная и позитивная эмоциональная среда в коллективе сокращается текучесть кадров.	Негативный эмоциональный климат, возникший вследствие страха перед реакцией руководства на ошибки, увеличивает текучесть кадров. При этом, как правило, уходят самые инициативные и добропорядочные.
Сокращение расходов и увеличение доходов	Уменьшение количества ошибок и сознательного вредительства, повышенная обучаемость коллектива, снижение текучести кадров, а также повышение инициативности и новаторства сотрудников приведёт к увеличению доходов и сокращению расходов.	Увеличение количества ошибок, проблемы с их исправлением в силу их сокрытия сотрудниками, повышение сознательного вредительства, повышенная текучесть кадров, сниженная инициативность и обучаемость коллектива приведёт к росту расходов и сокращению доходов.

Помимо всего прочего, работать в коллективе, где к ошибкам сформировано конструктивное и адекватное отношение, построенное на уважении к людям и желании им помочь, не только более продуктивно и результативно, но и всегда более приятно и комфортно. В такой коллектив хочется приходить на смену и не хочется со смены уходить.

Источник

This blogspot will answer the question “what are the 5 coping skills for anxiety?”. It will be based on the healthy coping mechanisms used to effectively manage anxiety. It will enlist the coping mechanisms and explain them in detail.

What are the 5 coping strategies for anxiety?

The 5 coping strategies for anxiety are:

Healthy emotion focused coping skills
Healthy problem focused coping skills
Proactive coping skills
Coping through mindful strategies

Coping through cognitive strategies

Healthy emotion focused coping skills

The healthy emotion focused strategies to manage anxiety are based on changing the feelings and emotions related to the stressor. The healthy emotion focused coping is aimed at regulation of negative and unpleasant emotions related to a stressor like anxiety, fear, disgust and hopelessness. These are mostly used with stressors that seem difficult to control or manage.

Turning to a right emotion focused strategy at the right time for any stressor helps to prevent being overwhelmed from a situation. They provide relief from anxiety and promote subjective well-being.

Some healthy emotion focused strategies include:

Talking to a friend or a relative to share your feelings about the stress or the source of anxiety.
Shifting your focus from negative to positive about the source of anxiety. Thinking of ways that the whole scenario feels better for you.
Take a time out and do something that pleases you
Adopt art and coloring as a way to vent out your feelings
Get counseling to get rid off any passive feelings about the anxiety provoking event.

Healthy problem focused coping skills for anxiety

Healthy problem focused coping strategies are also known as solution based coping strategies. The healthy problem focused coping strategies are based on various mechanisms that are used to overcome the source of anxiety by working on various solutions possible.

Some of the healthy problem focused coping strategies for anxiety include:

Actively trying to change the situation that provokes anxiety.
Making a committed action plan to address the situation that provokes anxiety through focused actions.
Doing a logical analysis of the scenario to analyze the areas that need to be changed for getting over the anxiety. After the analysis, consider various options to find the most suitable solution to curb the anxiety.
Active behavioral changes to commit to the plan of action and follow the new strategies to overcome anxiety through motivation to change.

Proactive coping skills for anxiety

Proactive coping strategies are based on future oriented assumptions related to anxiety feelings and acting in advance to limit the reaction to various anxiety provoking events. The proactive coping strategies help to reduce the impact of situations that induce anxiety.

The proactive coping skills for anxiety call for sustained efforts with a future oriented approach to curb down the anxiety in response to various life situations and work towards the wellbeing of individuals.

Some of the proactive coping skills for anxiety are:

Developing a positive spiritual and philosophical approach to life to minimize reactions during uncertain and unpredictable events.
Knowing your priorities and prioritising life can help reduce the anxiety associated with unplanned and untimely life events. Prioritising life helps to know clearly which things to opt for and which habits to drop off while deciding for any action in life.
Plan proactively for life. Knowing your triggers and the reactions that the triggers provoke in you, try to seek other options that are less anxiety provoking.
In order to curb anxiety, try to seek meaningful goals. Try to have meanings in life that promote subjective wellness and physical and psychological well-being in life.
Anxiety is often produced by situations that occur due to strained finances. Proactive coping skills calls for various reserves in order to prevent financially induced anxiety provoking triggers.
Another useful anxiety reducing coping strategy is to plan life proactively. As often anxiety is a result of uncertain and unpredictable situations that cause apprehensions and negative reactions.

Side Note: I have tried and tested various products and services to help with my anxiety and depression. See my top recommendations here, as well as a full list of all products and services our team has tested for various mental health conditions and general wellness.

Coping through mindful strategies for anxiety

Coping through mindfulness strategies is yet another coping mechanism to overcome anxiety. Mindfulness coping strategy calls for operating through a wise mind. It discourages using logical mind and emotional mind to resolve life phase anxieties. Some of the mindful strategies for anxiety reduction are as follows:

Use radical acceptance to overcome anxiety.
Use cue word relaxation to overcome anxiety.
Try breathing exercises to overcome physiological exercises.
Try meditation exercises to mindfully reduce anxiety.use your sense. Check the list of helpful meditation apps that have reduced anxiety in people.
Use the senses to seek pleasure from various pleasure producing activities.
Use your sense of hearing to seek pleasure from listening to songs or any pleasurable audio.
Use your sense of smell to seek pleasure from pleasant smells .
Use your sense of touch to seek pleasure from touching the things you feel like. For example touching a soft cushion, a baby’s skin, touching sand, touching shiny stones or touching cold surfaces.
Many people also believe in the Crystal Healing Theory to treat anxiety which proved to be useful. Check the Best Crystals and Stones for groundind anxiety and panic attacks. They will look like precious jewelry.

Coping through cognitive strategies for anxiety

The coping strategies for anxiety also include cognitive strategies. The cognitive coping strategies to reduce anxiety work by reducing the negative thought patterns and replacing them with alternate positive thoughts. Such strategies help to change thinking about a particular event.

An effective and efficient coping strategy to reduce anxiety is through reframing of anxiety provoking events in positive ways.

Often the coping through cognitive strategies for anxiety are based around the what if question. The what if question is related to the outcome of the event. In order to reframe the situation, the individual should think of other pleasant and positive outcomes.

Some of the effective cognitive coping strategies are:

Understanding the underlying cognitive distorted patterns.
Developing insight about the vicious cycle behind negative thinking and understanding the triggers that initiate the negative reaction.
Challenging negative thoughts through evidence based exercises.
Utilize decatastrophizing strategies to minimize the negative reactions to anxiety provoking events.

Conclusion

The present blogspot mentioned 5 coping strategies that are used to effectively reduce anxiety. It mentioned the emotion focused coping strategies to overcome anxiety, problem focused coping strategies to reduce anxiety, proactive coping strategies to reduce anxiety, mindfulness coping strategies to reduce anxiety and cognitive coping strategies to reduce anxiety.

Here we list the best gadgets for anxiety, including smartwatchs as FitBit, singing bowls, and other things to buy for anxiety.

What we recommend for curbing Anxiety

Below are some of the services and products we recommend for anxiety

Online Therapy

Online therapy is another thing we should all try. We highly recommend Online therapy with a provider who not only provides therapy but a complete mental health toolbox to help your wellness.

Anxiety Weighted Blankets

Anxiety Weighted Blankets are by far the number 1 thing every person who suffers from anxiety should at least try. Anxiety Blankets may improve your sleep, allow you to fall asleep faster and you can even carry them around when chilling at home.

Light Therapy

Amber light therapy from Amber lights could increase the melatonin production in your body and help you sleep better at night. An Amber light lamp helps reduce the amount of time it takes you to fall asleep and increases overall sleep quality.

Frequently Asked Questions (FAQS): 5 Coping Skills for Anxiety

What are the 5 techniques used for coping anxiety?

Following are the 5 effective techniques used for coping anxiety:
Try deep breathing exercises
Talk to a relative or friend about it to vent out negative feelings
Get involved in art and play activity like coloring to vent out associated feelings related to anxiety
Listen to relaxing music
Use guided imagery for meditation

What are 5 healthy coping skills?

The 5 healthy coping strategies include
Healthy emotion focused coping
Healthy problem focused coping
Coping through proactive strategies
Coping through mindful strategies
Coping through cognitive restructuring

What is unhealthy coping from anxiety?

Unhealthy coping strategies are based on destructive behavioral patterns to cope with any underlying stressor. The aim of unhealthy coping strategy is to avoid or escape the situation that is resulting in stress. Following are the examples of unhealthy coping strategies:
Using pills to get a numbing effect
Using alcoholic drinks to mentaly escape the situation. If you are an alcoholic, try other non-alcoholic fermented beverages. Check our Best Kombucha for anxiety.
Attemtpting suicide to completely escape the stressor

Citations

https://copingskillsforkids.com/calming-anxiety

https://kidshealth.org/en/teens/anxiety-tips.html

https://www.verywellmind.com/emotion-focused-coping-for-stress-relief-3145107

https://positivepsychology.com/anxiety-coping-skills/

Источник

What are the 5 coping strategies for anxiety?

The 5 coping strategies for anxiety are:

Healthy emotion focused coping skills
Healthy problem focused coping skills
Proactive coping skills
Coping through mindful strategies

Coping through cognitive strategies

Healthy emotion focused coping skills

Turning to a right emotion focused strategy at the right time for any stressor helps to prevent being overwhelmed from a situation. They provide relief from anxiety and promote subjective well-being.

Some healthy emotion focused strategies include:

Talking to a friend or a relative to share your feelings about the stress or the source of anxiety.
Shifting your focus from negative to positive about the source of anxiety. Thinking of ways that the whole scenario feels better for you.
Take a time out and do something that pleases you
Adopt art and coloring as a way to vent out your feelings
Get counseling to get rid off any passive feelings about the anxiety provoking event.

Healthy problem focused coping skills for anxiety

Some of the healthy problem focused coping strategies for anxiety include:

Actively trying to change the situation that provokes anxiety.
Making a committed action plan to address the situation that provokes anxiety through focused actions.
Doing a logical analysis of the scenario to analyze the areas that need to be changed for getting over the anxiety. After the analysis, consider various options to find the most suitable solution to curb the anxiety.
Active behavioral changes to commit to the plan of action and follow the new strategies to overcome anxiety through motivation to change.

Proactive coping skills for anxiety

Some of the proactive coping skills for anxiety are:

Developing a positive spiritual and philosophical approach to life to minimize reactions during uncertain and unpredictable events.
Knowing your priorities and prioritising life can help reduce the anxiety associated with unplanned and untimely life events. Prioritising life helps to know clearly which things to opt for and which habits to drop off while deciding for any action in life.
Plan proactively for life. Knowing your triggers and the reactions that the triggers provoke in you, try to seek other options that are less anxiety provoking.
In order to curb anxiety, try to seek meaningful goals. Try to have meanings in life that promote subjective wellness and physical and psychological well-being in life.
Anxiety is often produced by situations that occur due to strained finances. Proactive coping skills calls for various reserves in order to prevent financially induced anxiety provoking triggers.
Another useful anxiety reducing coping strategy is to plan life proactively. As often anxiety is a result of uncertain and unpredictable situations that cause apprehensions and negative reactions.

Side Note: I have tried and tested various products and services to help with my anxiety and depression. See my top recommendations here, as well as a full list of all products and services our team has tested for various mental health conditions and general wellness.

Coping through mindful strategies for anxiety

Use radical acceptance to overcome anxiety.
Use cue word relaxation to overcome anxiety.
Try breathing exercises to overcome physiological exercises.
Try meditation exercises to mindfully reduce anxiety.use your sense. Check the list of helpful meditation apps that have reduced anxiety in people.
Use the senses to seek pleasure from various pleasure producing activities.
Use your sense of hearing to seek pleasure from listening to songs or any pleasurable audio.
Use your sense of smell to seek pleasure from pleasant smells .
Use your sense of touch to seek pleasure from touching the things you feel like. For example touching a soft cushion, a baby’s skin, touching sand, touching shiny stones or touching cold surfaces.
Many people also believe in the Crystal Healing Theory to treat anxiety which proved to be useful. Check the Best Crystals and Stones for groundind anxiety and panic attacks. They will look like precious jewelry.

Coping through cognitive strategies for anxiety

An effective and efficient coping strategy to reduce anxiety is through reframing of anxiety provoking events in positive ways.

Some of the effective cognitive coping strategies are:

Understanding the underlying cognitive distorted patterns.
Developing insight about the vicious cycle behind negative thinking and understanding the triggers that initiate the negative reaction.
Challenging negative thoughts through evidence based exercises.
Utilize decatastrophizing strategies to minimize the negative reactions to anxiety provoking events.

Conclusion

Here we list the best gadgets for anxiety, including smartwatchs as FitBit, singing bowls, and other things to buy for anxiety.

What we recommend for curbing Anxiety

Below are some of the services and products we recommend for anxiety

Online Therapy

Online therapy is another thing we should all try. We highly recommend Online therapy with a provider who not only provides therapy but a complete mental health toolbox to help your wellness.

Anxiety Weighted Blankets

Anxiety Weighted Blankets are by far the number 1 thing every person who suffers from anxiety should at least try. Anxiety Blankets may improve your sleep, allow you to fall asleep faster and you can even carry them around when chilling at home.

Light Therapy

Amber light therapy from Amber lights could increase the melatonin production in your body and help you sleep better at night. An Amber light lamp helps reduce the amount of time it takes you to fall asleep and increases overall sleep quality.

Frequently Asked Questions (FAQS): 5 Coping Skills for Anxiety

What are the 5 techniques used for coping anxiety?

What are 5 healthy coping skills?

What is unhealthy coping from anxiety?

Citations

https://copingskillsforkids.com/calming-anxiety

https://kidshealth.org/en/teens/anxiety-tips.html

https://www.verywellmind.com/emotion-focused-coping-for-stress-relief-3145107

https://positivepsychology.com/anxiety-coping-skills/

Источник

Что является стратегией преодоления ошибок

54. Ошибки ПО, отладка и тестирование ПО.

Олег Тет

Отношение к ошибкам сотрудников

Эффективная и конструктивная реакция на ошибки

Как стоит и не стоит реагировать на ошибку?

К чему приводит конструктивный и деструктивный подход к ошибкам?

What are the 5 coping strategies for anxiety?

Healthy emotion focused coping skills

Healthy problem focused coping skills for anxiety

Proactive coping skills for anxiety

Coping through mindful strategies for anxiety

Coping through cognitive strategies for anxiety

Conclusion

What we recommend for curbing Anxiety

Online Therapy

Anxiety Weighted Blankets

Light Therapy

Frequently Asked Questions (FAQS): 5 Coping Skills for Anxiety

What are the 5 techniques used for coping anxiety?

What are 5 healthy coping skills?

What is unhealthy coping from anxiety?

Citations

What are the 5 coping strategies for anxiety?

Healthy emotion focused coping skills

Healthy problem focused coping skills for anxiety

Proactive coping skills for anxiety

Coping through mindful strategies for anxiety

Coping through cognitive strategies for anxiety

Conclusion

What we recommend for curbing Anxiety

Online Therapy

Anxiety Weighted Blankets

Light Therapy

Frequently Asked Questions (FAQS): 5 Coping Skills for Anxiety

What are the 5 techniques used for coping anxiety?

What are 5 healthy coping skills?

What is unhealthy coping from anxiety?

Citations

А вот еще интересные материалы: